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Hypnotische Tiefenentspannung zur Stärkung des Immunsystems

Gerade in dieser herausfordernden Zeit, die vom Coronavirus bestimmt wird, ist es wichtig, das Immunsystem zuverlässig zu stärken und den Körper in Regenerationsprozessen zu unterstützen.

Jeder Körper besitzt Selbstregulierungsmechanismen. Das heißt, dass er immer die Tendenz besitzt, sich in die Balance zurückzubewegen. In einer tiefen Entspannung, wenn der Verstand zur Ruhe kommt, geben wir dem „Inneren Regulator“ in uns die Möglichkeit, seine Arbeit zu tun. Stresshormone werden abgebaut, Energiereserven freigesetzt und das Immunsystem wird gestärkt.

Menschen sind individuell. Ebenso wie der Weg zur Entspannung. Auch wenn Sie keinen Zugang zum Autogenen Training oder zur Progressiven Muskelentspannung haben, möchte ich Sie mit folgender Tiefenentspannung dabei unterstützen, das Immunsystem von innen heraus zu stärken und wünsche Ihnen eine angenehme Entspannung!

 

Tiefenentspannung Corona  (ca. 20 Minuten)

 

 

Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

Einen herzlichen Gruß an alle Patienten der Rehaklinik, die ich bisher mitbegleiten durfte und auch weiterhin entspannen darf und die mich zu den nachfolgenden Tonaufzeichnungen inspiriert haben!

Gerne biete ich jedem Besucher meiner Internetseite die Möglichkeit, Entspannungstechniken wie das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung im eigenen „Wohlfühlumfeld“ durchführen zu können.

Damit sich Ihr Unterbewusstsein „persönlich“ angesprochen fühlt und um die Brücke zum vegetativen Nervensystem optimal zu bauen, habe ich mich bei den Audioaufnahmen für die Ansprache in „Du“-Form entschieden.

Nähere Informationen zu den Entspannungsverfahren und zu entsprechenden Kontraindikationen finden Sie hier.

 

Autogenes Training + Fantasiereise „Am Meer“  (ca. 29 Minuten)
(Ruhetönung, Schwereübung, Wärmeübung, Sonnengeflechtsübung, Atemübung)

Sonnenuntergang am Meer

 

Progressive Muskelentspannung + Fantasiereise „Waldspaziergang“  (ca. 32 Minuten)
(Langversion / 16 Muskelgruppen)

Waldweg: Viele Wege führen zum Ziel